カフェインはとりすぎない!

イエイエ、眠ねれないから、ちゃんと気をつけてますよ!

という方が多いですが、コーヒーを飲むなと言っているわけではなく、カフェインをとりすぎない!と言っています。

カフェインはコーヒーに含まれるのはもちろんですが、お茶にも含まれます。

昨今ではノンカフェインのお茶が出てますので、できればノンカフェインのお茶を飲むようにしましょう!


またカフェインをとりすぎないというのは、睡眠障害の方にも言えることです。
睡眠障害の方には、運動もお勧めしてます。無理しない程度の運動は、睡眠を促進しますので、運動とカフェインに注意して過ごしてみてはいかがでしょうか?